콜라비는 대표적인 건강 식재료로 건강을 관리하는 사람들에게 많은 주목을 받고 있습니다. 콜라비의 주요 효능 중 5가지를 살펴보겠습니다.
콜라비는 어떤 채소일까?
콜라비(celeriac)는 뿌리 채소 중 하나로 유럽과 북아메리카 등에서 활발하게 재배되고 있습니다. 콜라비는 얇은 껍질을 가지고 있으며 속살은 하얗습니다. 콜라비는 씹을 때 고소한 맛이 있고, 상큼하면서도 톡 쏘는 맛이 특징입니다. 비타민 C, 칼륨, 인 등의 미네랄과 식이섬유가 풍부하여 건강에 매우 좋은 식품입니다.
콜라비 효능 : 당신이 몰랐던 5가지 사실
콜라비가 가지고 있는 주요 효능과 관련해서 놀라운 사실이 있습니다.
첫째, 암을 예방한다.
가족력이 있어 암에 걸리지 않을까 걱정이 되신다면 콜라비를 챙겨드세요. 콜라비에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 콜라비에는 비타민 C와 카로틴이 많이 포함되어 있는데 이 영양소들은 몸 속에서 항산화 작용을 하는데 필요합니다. 따라서 꾸준히 먹으면 암 발생률을 낮출 수 있습니다.
둘째, 변비를 탈출하게 한다.
변비로 고생하는 중이라면 물과 함께 콜라비를 씹어 드세요. 변비로 콜라비에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.
셋째, 혈압 조절에 도움을 준다.
평소 고혈압이나 저혈압이 있다면 콜라비를 끼니마다 조금씩 먹어보세요. 콜라비에는 칼륨이 많이 들어있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하는데 필수로 사용되는 성분이므로 저혈압과 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 콜라비는 지방과 콜레스테롤이 적게 들어있기 때문에 혈액 순환을 개선하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
넷째, 완벽한 다이어트 식품이다.
다이어트를 할 계획이라면 콜라비는 꼭 먹어야 합니다. 콜라비는 저칼로리 식품입니다. 100g당 25~30kcal 정도로 쌀밥이 100g당 80~90kcal인 것과 비교하면 매우 낮습니다. 또한 콜라비에는 지방과 콜레스테롤, 당도가 적게 들어있으면서도 식이섬유와 미네랄이 다양하게 들어있어 다이어트 중에도 영양소를 공급할 수 있습니다. 다이어트를 할 때에는 보통 콜라비를 샐러드로 먹지만, 몸 속의 독소와 노폐물을 배출하기 위해 콜라비즙으로 만들어 먹을 수도 있습니다.
다섯째, 강아지에게도 많은 도움이 된다.
반려견에게 건강하고 다양한 영양소를 주고 싶다면 콜라비를 주세요. 콜라비에는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 이들 영양소는 강아지의 건강에도 매우 중요합니다.
또한, 콜라비는 강아지의 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 콜라비는 식이섬유가 풍부하므로 강아지의 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
강아지에게 콜라비를 주기 전에 꼭 체크하세요.
꼭 삶아서 줘야 합니다.
콜라비는 강아지의 소화기관에서 소화되기가 어렵습니다. 식이섬유가 많이 들어있기 때문입니다. 따라서 삶아서 부드럽게 만들어 줘야 합니다.
수의사와 상담해야 합니다.
강아지의 식단에 콜라비를 포함해도 되는지 반드시 수의사와 상담해야 합니다. 일반적으로는 강아지도 콜라비를 먹어도 괜찮습니다. 그렇지만 강아지의 개별적인 상황에 따라서 콜라비를 주면 안되는 경우가 있을 수 있습니다.개별적인 상황에 따라 적절하지 않은 경우도 있을 수 있습니다.
정리
콜라비는 사람과 강아지에게 다양한 영양소를 주는 건강한 식재료입니다. 단, 알레르기 반응을 일으킬 수도 있고 지나치게 많이 먹으면 오히려 독이될 수 있으니 양을 조절해서 먹어야 합니다.
